المترجم: عدنان أحمد الحاجي

فحص جديد من الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا لقياس مستوى الانغماس. وهذا القياس مفيد في عدة سياقات أو أطر. تعاون سيغموندسون مع زميلته ماجدالينا إلنيس Magdalena Elnes لتطوير فحص مستوى الانغماس.

الانغماس عندما تلتقي التحديات مع المهارات

كان الهنغاري الأمريكي ميهالي شيكسزنتميهالي أستاذًا في علم النفس. طرح نظرية الانغماس في عام 1975 واستُخدم المصطلح في علم النفس الإيجابي(1) لمعرفة مستوى حالة التركيز المكثف. "نظريته تُعدّ نظرية مهمة جدًّا لكثير من الناس. يقول سيجموندسون: "لقد عملت معه منذ عام 1989". تم الاستشهاد بأبحاث شيكسزنتميهالي حتى الآن 170 ألف مرة، وبالتالي فهي تُعدّ نظرية أساسية لهذا المجال من الدراسة.

حالة الانغماس ضرورية لتحقيق نتائج جيدة

حالة الانغماس تحدث بين حالة الملل وحالة الخوف أو حالة الذعر. قد يصل إليها شخص بمفرده  أو يصل إليها ضمن جماعة (مجموعة). يقول هيرموندور سيغموندسون: "ينبثق الانغماس حينما تلتقي التحديات بالمهارات". غالبًا ما يكون الانغماس ضروريًّا للحصول على نتائج جيدة، وحين نصل إلى حالة الانغماس يمكن أن نعرف شيئًا عن التحديات أو الصعوبات المناسبة لنا ولنوع مهاراتنا.

فحص جديد لقياس الانغماس

وبالتالي يمكن أن يكون الانغماس مفيدًا جدًّا لو أردنا الإنجاز. طور باحثون في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا فحصًا جديدًا لقياس مستوى الانغماس، وسموه "مقياس قابلية الانغماس العام" General Flow Proneness" Scale". يقول سيغموندسون: "إن الفحص سهل ويمكن استعماله في عدة سياقات مختلفة".

طور باحثون في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا. الفحص على 228 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و76 عامًا. بالإضافة إلى ذلك، قاموا بفحص 23 شخصًا مرتين، بفارق أسبوع واحد، لمعرفة ما إذا كانوا قد حصلوا على النتيجة نفسها بعد مرور فترة زمنية بين الفحصين، وكانت النتائج جيدة.

يقول سيغموندسون: "غالبًا ما أستخدمُ مصطلح الانغماس في تدريسي للطلاب، لذلك وجدت أن تطويري لهذا القياس ممتع جدًّا لقياس حالة الانغماس لدى الطلاب". "مقياس قابلية الانغماس العام هو عبارة عن استبانة يفيد بها المرء بنفسه عن نفسه تحتوي على 13 سؤالًا تركز على تفضيل التحدي، والقدرة على تحقيق التوازن بين المهارات والتحديات، والدخول في حالات الانغماس بشكل متواتر". وفقًا لسيغموندسون هذا الاستبانة "سهلة ويمكن استخدامها في عدة سياقات مختلفة".

مقياس قابلية الانغماس العام المكون من 13 بندًا (2) 

- أنا أستمتع بالمهام / الأنشطة التي فيها تحدي وتتطلب الكثير من التركيز.

- عندما أركز على مهمة / نشاط ما، أنسى ما يحيط بي (من الأشخاص الآخرين والمكان والزمن).

- عادة ما أدخل في حالة انغماس جيدة عندما أفعل شيئًا ما (هذا الشيء لا سهل جدًّا ولا صعب جدًّا).

- عندي عدد من مجالات الاهتمام المختلفة.

- من الصعب أن أترك أو أبتعد عن المشروع الذي أعمل عليه حاليًّا.

- أشعر بالضغط النفسي في مواجهة المهام التي تنطوي على تحدٍّ / صعوبة.

- أجد صعوبة في الاستمرار على التركيز على المهمة بمرور الوقت.

- سرعان ما أسأم وأتعب من الأشياء التي أعمل عليها.

- عادة ما أكون راضيًا عن نتائج جهودي في مختلف المهام (أشعر بالإتقان).

- كثيرا ما أنسى أن آخذ قسطًا من الراحة عندما أركز على شيء ما.

- أشعر بالملل بسهولة.

- مهامي اليومية مرهقة وليست محفزة.

- يتزايد اهتمامي بمعظم ما أقوم به في الحياة.

يختار كل شخص رقم البند التي يتلاءم مع حالته، ويقيم مستوى مشاعره عن كل بند باستخدام مقياس من 1 إلى 5 (1 = لا أوافق بشدة، 5 = أوافق بشدة)

ـــــــــــــــــــــــــ

1- http://https://ar.wikipedia.org/wiki/علم_النفس_الإيجابي

2- https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-athletes-way/202303/13-questions-that-measure-flow-proneness-in-daily-life

المصدر الرئيس

https://norwegianscitechnews.com/2023/03/you-can-find-the-flow-and-scientists-can-measure-it/